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碧生源教你游泳瘦身小诀窍



  游泳是一项非常受欢迎的运动,即便是不喜欢运动的人,很多也都喜欢去水边玩。通过游泳的方式减肥,可以帮助我们极大的消耗热量,还可以使我们在进行有氧运动的同时,增加肌肉。通过游泳来减肥,可以使我们拥有流线型的肌肉,非常的漂亮。碧生源健康专家提示,怎样游泳才能够瘦身,有些小窍门请同学们认真记录啦。

  

 

  1、游泳时全力以赴

  我们的减肥效果与我们的运动质量有密不可分的关系,如果我们在运动中偷懒,就达不到理想的运动指标。如果我们严格地按照消耗热量来吃东西的话,很容易会使自己摄入热量超标。这样不但起不到减肥效果,甚至还可能会使我们发胖。游泳减肥是一项非常容易偷懒的减肥方式,比如说我们可以在游泳的时候借助水流的速度慢慢的飘,甚至可能会在水中放松身体,借此偷懒。我们在游泳减肥的时候必须要全力以赴,一定要保持心率在最大心率的80%左右,这样才能够达到最好的瘦身减肥效果。

  2、休息时间最小化

  有些时候,我们可能会连续冲刺几个来回,然后就累得一点力气都没有了,会在水中漂浮很长时间来休息。这样的方式会严重的影响我们的减肥效率,我们可以调整自己的运动时间和休息时间,冲刺的时候全力以赴,用最快的速度冲刺1-2个来回,然后只休息10-20秒,这样就可以将燃脂的效果达到最高。

  3、放松的时候活动身体

  游泳减肥不但可以帮助我们快速的瘦身减脂,还可以给我们增加很大的娱乐感,即便是不减肥的人,也很喜欢去游泳池玩耍。因此,我们在玩耍或者是运动之后放松的时候,不妨选择一些辅助用的器材,例如踢水板,救生圈和充气皮艇。我们可以趴在这些器材上面活动我们的四肢,这样就可以下意识的帮助我们消耗更多的热量,甚至可以帮助我们增加肌肉。

  游泳减肥方式可以帮助我们很快的达到瘦身目标,可并不是所有人都适用。水性不好的朋友,千万不要盲目的潜水或是快速冲刺,而怀孕的女性朋友也应该在医生的指导下判断是否可以游泳。

  好的游泳训练需要一个高质量的饮食来配合,少盐少糖少油的饮食习惯是最好的。当然,如果有更高的减肥需求的朋友们,适当配合一些功能性食品如碧生源牌常菁茶等也是必要的,因为这些食品可以重点针对代谢系统,提高代谢能力,帮助减肥。




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